-
Kako preprečiti poškodbe pri športu?
Aktivno življenje je ključno za ohranjanje fizičnega in duševnega zdravja. Ne glede na to, ali se ukvarjate s tekom, kolesarjenjem, pohodništvom ali drugimi športi, se lahko srečate s težavami, kot so odrgnine, rane, boleče mišice in celo zlomi. Poleg tega lahko urinska inkontinenca omejuje vašo dejavnost. Odločila sem se, da z vami delim nekaj modrih nasvetov, ki sem jih ponotranjila med vadbo s športnim učiteljem v Sloveniji. Hkrati pa vam bom predstavila tudi tri izdelke podjetja Abena, ki vam lahko pomagajo ohraniti zdravo in udobno življenje. Preprečevanje poškodb pri športih Športne poškodbe so lahko neprijetna ovira na poti do aktivnega življenja. Da bi se jim izognili, je pomembno, da se…
-
Kateri športi so priljubljeni v Salvadorju?
Veliko vprašanj dobivam, ali se bova še ukvarjala s športom … Seveda! In kot ste lahko videli na družbenih omrežjih, Miha že igra tenis in teče. Kateri športi pa so popularni tam? Jahanje V Salvadorju je jahanje konjev priljubljena aktivnost, kar bo za nas super, saj ga obožujemo. Obstaja več lokacij, kjer lahko najamemo konja in se odpravimo na izlet ali celo jahamo po plaži. Komaj čakamo! Ponavadi so organizirani izleti s konji na različnih turističnih območjih v državi. Med izletom bomo lahko uživali v raznoliki krajini, ki jo ponuja Salvador, kot so gozdovi, hribi, vulkani in obala. Poleg organiziranih izletov obstajajo tudi jahalne šole. Juhuhu! Nogomet Nacionalni šport Salvadorja…
-
Odkrito o mojih treningih, prehrani in motivaciji za to
Veliko vprašanj sem dobila o treningu, osebnem trenerju, fitnesu, prehrani, motivaciji. In ker sama res obožujem gibanje, treninge in skrbim za precej zdravo prehrano, včasih pa se udeležim tudi kakšnega organiziranega teka, sem se na to temo pogovarjala z najinim osebnim trenerjem Vidom Koblarjem. Posnetek videa najdete na Instagramu 2many4granny. Verjetno se marsikomu poraja vprašanje, zakaj sem se odločila za live pogovor s svojim trenerjem Vidom Koblarjem. Kot preprosta ženska v 40-ih letih, katera ima redno službo, otroke, družabno življenje, rada je in uživa življenje, sem želela z drugimi deliti praktične in tudi strokovne nasvete o tem, kje se skrivajo mali ”palčki pomagalčki”, kako biti fit, kako z lahkoto…
-
Jem z glavo, zato danes nimam (več) 80 kilogramov
Po naravi imam močno konstrukcijo, veliko mišic in nagnjena sem k zelo hitremu pridobivanju kilogramov. Povrh tega rada jem, veliko in pogosto. V hrani res uživam, v vseh različnih kuhinjah. Zelo malo je jedi, ki jih ne maram. Moj želodec se raztegne, kot bi bil žakelj brez dna. In če ne razmišljam z glavo, kaj in koliko pojem, lahko vanj ”stlačim” ogromne količine hrane, ki botrujejo temu, da trebuščka tudi s športom ne morem ohranjati ploskega. Moja zgodba o razmišljanju glede hrane in postave se je začela pri 18. letih. Do takrat sem bila zelo aktivna v športu – profesionalno sem jahala in se veliko gibala. Moji hormoni, ki so…
-
Na rolerjih že pri štirih letih
Kot strastna ljubiteljica rolanja želim, da to obvladajo tudi otroci. In letos maja sta se Zoja Mija in Gaja udeležili tečaja rolanja. Vem, da bi ju lahko učila tudi jaz, a pod vodstvom trenerja sta dobili prave napotke, kako se pravilno zaustavljati, kako rolati s prestopanjem, voziti po klancu in še mnogo več. Na tečaju, ki ga je organiziral zavod G-rega, sta s prijatelji uživali tudi v štafetnih igrah na rolerjih Nad rolanjem sem navdušena, obenem pa se zavedam, da so padci lahko zelo ”grdi” in poškodbe hude. Zato želim, da znata Zoja Mija in Gaja (kasneje tudi Jaša) pravilno rolati. Prvič sta se v tem preizkusili pri štirih letih…
-
Tudi poleti ostajamo aktivni
Ja, tudi poleti smo aktivni. Tudi ob najbolj vročih dneh! Ampak, rana ura zlata ura. Takrat še temperature niso tako strašne, da ne bi mogla teči v naravi. In potem še ”oddelati” svojega treninga na fitnesu. Da ostanem fit in v formi, sledim številnim nasvetom, ki jih objavljajo vrhunski športniki na Rio Mare. Že večkrat ste lahko prebrali, da ne morem živeti brez športa. Spremlja me od majhnih nog in ostajam mu zvesta. Jutro, tudi poletno, najraje začnem s sproščujočim tekom v naravi. Športne copate si obujem okrog pete ure zjutraj, ko vsi še sladko spijo. In sem že nazaj, ko je čas za urejanje in zajtrk. Še pred službo…
